candice_sweatlife wrote

👊手臂訓練👊我發現我大部份的女學生都是上半身很沒力,沒想到一問之下都是因為平常自主訓練習慣練下半身和腹部為主,上半身似乎比較容易被忽略或不喜歡練。我上半身也是偏弱的肌群,但我每週一定至少訓練2次,至少!(畢竟越弱越要面對🤪)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
手臂訓練往⬅️滑並儲存⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💪短槓肩推10-12下*4⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💪肩前舉20下*4⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💪滑輪二頭彎舉12下*4⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💪三頭屈伸12下*4⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💪滑輪三頭屈伸10下*4⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💪啞鈴單手肩推10下*4
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
......................................⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
想知道更多訓練課表?👇⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️請到 https://candicesweatlife.com/ 或到我的自介點開連結加入App曲線計畫
candice_sweatlife
Candice Wang
👊手臂訓練👊我發現我大部份的女學生都是上半身很沒力,沒想到一問之下都是因為平常自主訓練習慣練下半身和腹部為主,上半身似乎比較容易被忽略或不喜歡練。我上半身也是偏弱的肌群,但我每週一定至少訓練2次,至少!(畢竟越弱越要面對🤪)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
手臂訓練往⬅️滑並儲存⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💪短槓肩推10-12下*4⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💪肩前舉20下*4⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💪滑輪二頭彎舉12下*4⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💪三頭屈伸12下*4⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💪滑輪三頭屈伸10下*4⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💪啞鈴單手肩推10下*4
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
......................................⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
想知道更多訓練課表?👇⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️請到 https://candicesweatlife.com/ 或到我的自介點開連結加入App曲線計畫

XSoc is viewer of Instagram's posts.